Як не захворіти при відключенні опалення вдома та офісі - рекомендації медиків

Як вберегти тепло при відключенні опалення

Насправді дієвим способом не захворіти у холодній квартирі чи офісі – це не перемерзати. Адже сезон закалювання та профілактики вже давно позаду. Відтак, якщо ви плавно не увійшли в режим зимової прохолоди з літа та осені, не приймали в останні пів року контрастний душ та не маєте особливих показників витривалості здоров’я – грійтеся, як тільки зможете, кажуть лікарі.

Вдягайтеся тепло

Дотримуйтеся правил багатошаровості – одягайте одразу кілька теплих речей. Наприклад, термобілизну, штани з натуральних тканин, в’язані речі, теплі шкарпетки тощо. Додатково можна вкритися пледом чи ковдрою.

Вживайте теплі страви

Гарячий чай, кава, супи допоможуть зігрітися. В умовах вимкнень електроенергії подбайте про те, щоб вдома був термос. Приготувати гарячий напій можна заздалегідь, поки є світло, або набрати окріп в місцях, де є генератор (наприклад, у «Пунктах незламності»). Так само в термосі можна кілька годин тримати теплі страви.

Використовуйте грілки

Щоби зігріти постіль і зігрітися самому, можна налити гарячу воду в грілку або звичайну пластикову пляшку, замотати в рушник і покласти в ліжко. Проте будьте обережні: наповнюйте грілки лише на 2/3, не притуляйтеся до них відкритими частинами, щоб не обпектися, і надійно закручуйте кришку.

Виконуйте фізичні вправи

Легкі фізичні вправи – навіть проста руханка – це чудовий спосіб зігрітися. Якщо змерзли вдома – не сидіть на місці.

Використовуйте природне тепло та подбайте про його збереження. Заклейте щілини у вікнах скотчем або ущільнювачем.

У сонячну погоду відкривайте штори – це додасть оселі тепла.

Вночі навпаки – штори варто закривати, щоби запобігти додатковому охолодженню приміщення

Відмовтеся від вживання алкоголю і куріння

Під час вживання алкоголю розширюються судини, кров приливає до поверхні тіла, водночас внутрішні органи тепло втрачають. Саме тому вживати алкоголь для зігрівання не можна. Куріння погіршує кровообіг, особливо в руках і ногах, посилюючи відчуття холоду. Поєднання холоду, алкоголю й куріння значно підвищує навантаження на серце та судини.

Пам’ятайте про пожежну безпеку

Не використовуйте газову плиту та духовку для обігріву – це може спричинити отруєння чадним газом. Свічкі і інші джерела відкритого вогню ні в якому разі не залишайте без нагляду.

Дбайте про інших

Якщо в вашому домі живуть літні люди, сім’ї з дітьми чи люди з інвалідністю, перевірте, чи все у них добре і чи не потребують вони допомоги. Поділіться теплими речами з тими, хто цього потребує.

 Безпечні повітропроводи: роль вогнезахисних матеріалів для металу у протидимному захисті будівлі